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瞑想時の姿勢に関しましてお答え致します

瞑想をする時は、静かな環境が理想です

あなたにとって、一番リラックスできる場所を選らんで下さい

その時の姿勢ですが、基本は座ります

そして、背筋はピンと伸ばします

背中が丸まっている姿勢はよくありませんので、顎を少し上向きに意識します

そうすると、自然と背骨がまっすぐになります

この様な恰好が取れれば、床に足を組まなくても

普段使い慣れている椅子でもOKです

椅子に座る場合は、椅子の背もたれいっぱいまで腰を付けた方が

姿勢はまっすぐになります

リラックスした姿勢は、何となくダラッとした姿勢をイメージしますが

背筋はまっすぐ伸ばしてください

あんまりダラッとした姿勢だとすぐに眠たくなってしまいます

きちっとした姿勢が続かない人は、多分寝不足かもしれません

椅子に座って、姿勢を正して、深い息を意識して

それが、きつい様でしたら、一旦仮眠する事をお勧めします

床に座って、足を組むのが苦手な人は、椅子に座りましょう!

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