ボディフルネスとは?

マインドフルネスという概念がありますが
人間は心だけでできている訳ではありません
ボディフルネス
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心を満たす為には健康な体が不可欠です

これは当たり前の話ですが、人の心を満たす為には心の部分だけをケアしてもダメです

文武両道という言葉通り、人が健全に前向きに生きていく為には、精神面と肉体面の両方を同時にメンテナンスする必要があります

瞑想というと、心の部分に意識が行ってしまいがちですが、そもそも心と体はつながっています

心と体を切り離して取り扱うこと自体が無理なのです

体のコンディションにも意識を向けて、体調を整える事も脳を活性化する事に直接関係してきます

瞑想を取り入れる事によって心を整えればそれでいいという訳ではありません

私はもう若くはないので、極端な運動は無理ですが、毎朝近くの公園をゆっくりと散歩しています

たったこれだけの行為ですが、私にとっては体をメンテナンスする大切な行動です

特に夏は、太陽が昇ってくると日中は外出する事さえ苦痛になります

自分に合った運動や体の調整方法を身に付けて下さい

心身疲れをその日の内にリセットしたいと願うの理由

人は誰でも生きていれば心身の疲れを感じます

そして、その疲れをできるならばその日の内にリセットしたいと望みます

どうしてでしょうか?

それは、明日も仕事があるからです

自分が今置かれた立場で、明日も元気に活動したいからに他なりません

自分の置かれた立場で最大の効果を出す為には、心身が健康でなくてはいけません

瞑想を日々の生活に取り入れて、呼吸法をマスターしたとしても、虫歯が痛かったり

腰にいつも痛みがあったりしたら、その痛みが気になってやるべき課題に集中できませんよね

瞑想を意識して心や意識だけにアプローチしても肝心の体に不調の原因があると活動の効果は半減してしまいます

ご自身が抱えている体の不調を取り除く事で、日々の活動のパフォーマンスは格段に向上します

体も精神と一緒で日々の活動により疲れが蓄積していきます

若いうちは、一晩熟睡するだけで、心身の疲れは取れたりしますが

段々と年齢を重ねると、社会の中での存在感も強くなり、体は少しずつ衰えていきます

このサイトは瞑想をできるだけ身近に感じてもらいながら、その効果を科学的に研究する事を趣旨としていますが、体のケアの大切さもここで強調したいと思っています

心にばかり偏って意識する事は瞑想の効果も半減してしまいます

ご自身の肉体の具合にいつも気を配って、毎日継続できる様な無理のない運動はとても大切です

画像の説明

体が健康かどうかの目安

自分の体のどこかに不具合がある場合は、面倒くさがらずに医者に行って下さい

お医者さんの世話になる程の不具合でない場合の、体の健康の目安ですが

やはり、夜熟睡できているかどうかと、その都度食べる食事が美味しいかどうかで

基本的な判断の目安になります

別に高級な寝具に横たわる事が上質な睡眠に必要な訳ではありません

同じ様に、高級なビフテキを食べる事が美味しいと感じる事ではありません

出来立てのご飯に納豆をだけのおかずでも、体が健康なら心から美味しいと感謝できます

スポーツを職業としている一部特別な人は別ですが、一般的な僕たちは特別な運動は必要ありません

人間の体の殆どが水でできている事を念頭に置いて、日々の体のケアの重要性も意識しながら、無理のない運動を心がけて下さい

そして、一杯の冷えた水が美味しいと心から思える様な健康な肉体を維持して下さい

瞑想により心をケアしたり、自分の気持ちをコントロールできる様になりながら

心と切り離せない自分の大切な体も労わりつつも、少しだけ不可を掛ける調整が日々必要です

心と体を万全な状態に保つこと

これが、自分の活動の成果を最大限に引出し、継続できる為にとても大切な要素になります

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