瞑想は科学である         

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読者さんから頂く、よくある質問をまとめてみました

各質問項目をクリックすると、その解答(お答え)ページに移ります
Q:瞑想は安全ですか?
Q:瞑想する時の指の格好は?
Q:瞑想時のお勧めの音楽はありますか?
Q:瞑想するタイミングについて教えて下さい
Q:床に座って足を組むのが苦手なのですが?
Q:瞑想はどんな方法がいいのですか?
Q:深い呼吸をする為のコツはありますか?
Q:瞑想とお寺の座禅の違いは何ですか?
Q:瞑想するとかえって疲れを感じるのですが?
Q:瞑想時間は長い程効果はありますか?
Q:瞑想をすると悩みがなくなるというのは本当ですか?

瞑想を辞書で調べると

・目を閉じて静かに考えること
・現前の境遇を忘れて想像をめぐらすこと
・瞑想にふける

とありますが

実際にはむしろ反対のイメージで何も考えない様にすることです

言葉を変えると、無心になるとか、無我になるとか、空っぽな状態と言えます

勿論、最初からそんな境地を理解できませんので、ここでは「そんなもんか」
くらいの軽い気持ちで捉えてもらって大丈夫です

瞑想を説明する時、よくクリーニングという言葉を使います

瞑想はもっと簡単にいうと、いつも休みなしで働いている脳に
適時、本当の休憩、リフレッシュタイムを与える事に他なりません

瞑想をすると、まるでクリーニングをした様に脳が綺麗になります
この感覚は一度体験するとすんなり実感できます

瞑想によって、心も軽くなり身体は健康になり頭が冴えます
この感覚を実際にあなたにも実感して頂きたいのですが
このページでは只「そんなものなんだ」と思って頂けるレベルでOKです

又、瞑想をしていると時々ですがむかし昔の自分の幼いころの記憶が
急に頭に蘇る不思議な経験もします

これは、特に怖い事ではなくて、その記憶の懐かしさに心がゆったりします
この経験はきっと脳がクリーニングされた証拠だと私は確信しています

瞑想は簡単です

決して難しくありません
どなたでも少しづつ練習すれば習得できる様になります
安心して下さい

年齢や性別にも関係ありません
誰でも習得可能で、その効果が確かでその方法はとてもシンプルです

瞑想=宗教と感じている方が多いですが、そうではなくて科学です
実際に、瞑想は宗教以前からの古い歴史があります

瞑想は安全です

脳の機能と関係が深いというと、瞑想は安全なのか?と不安に思うかもしれませんが、大丈夫です

今から少しずつ瞑想というメカニズムを勉強していけば
瞑想はとても安全で、心身の健康に大変役立つことが理解できると思います

そして、瞑想は少しづつ練習していくとどなたでも確実に上手になっていきます

瞑想は短い時間でも効果を発揮します

瞑想する時間は例え3分でも大丈夫です
何時間も正座して下半身のしびれを我慢する様な修行ではありません

瞑想したら瞑想した分だけその効果はあります

本当は毎日決まった時刻に、決まった時間を瞑想するのが理想なのですが
例えその間隔が空いてしまっても大丈夫です
また、瞑想するのを忘れてしまって、久しぶりに実行しても
差し支えありません

瞑想を全然体験しなければその効用は絶対体験できませんが
あなたの生活リズムにあわせて少ない頻度でも
まず始められる事をお勧め致します

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